Hoeveel eiwitten per dag

Hoeveel eiwitten jouw lichaam dagelijks nodig heeft hangt af van onder andere je persoonlijke doel, hoeveel je beweegt en je gewicht. Daarom is dit voor iedereen anders en is hier niet één magisch getal voor. Wel zijn er richtlijnen waarmee je rekening kunt houden:

  • Niet sporters = 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag.
  • Af en toe sporten = 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag.
  • Duursporter = 1,2 – 1,5 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag.
  • Krachtsporter = 1,5 – 1,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag.


Tel als vegetariër of veganist hier ongeveer 20 tot 30% bij op. Ook de behoefte voor zwangere vrouwen, ouderen en zieke of gewonde mensen ligt hoger.

Plantaardige eiwitten

De naam zegt het eigenlijk al. In tegenstelling tot gangbare eiwitsupplementen (meestal afkomstig uit koemelk) zijn plantaardige eiwitsupplementen afkomstig uit planten. Om verschillende redenen kan hiervoor gekozen worden. Bijvoorbeeld vanwege het positieve effect op het klimaat, dierwelzijn of om gezondheidsredenen. Bij Superfoodies heb je ruime keuze uit plantaardige eiwitsupplementen. Bruine Rijst eiwitpoeder is heerlijk romig en heeft een neutrale smaak. Hennep eiwitpoeder heeft een nootachtige smaak en bevat bovendien meer dan 20 soorten vitamines, mineralen en spoorelementen. Of ga voor de Mint Chocolade eiwitreep op basis van cashewnoten en rijst verrijkt met groene thee extract en pepermuntolie. Een ware traktatie waarmee je eenvoudig je eiwitinname boost.

Eiwitsupplement kopen? 

Bij Superfoodies hebben we eiwitproducten voor iedereen. Van eiwitrepen tot poeders voor het maken van eiwitshakes. Ook heb je keuze uit whey eiwit, plantaardig eiwit of collageeneiwit. Bovendien vind je bij ons uitsluitend producten die in lijn zijn met onze missie in visie: voeding rechtstreeks uit de natuur van de beste plaatsen op aarde. Wij leveren onze producten in heel Europa. Plaats snel je favoriete eiwitproduct in je winkelmandje want op zondag t/m vrijdag vóór 21.00 uur besteld is de volgende dag al in huis.